Моя душа
<lj-cut>. читать дальше О ПРАВИЛЬНОМ ДЫХАНИИ
Мы дышим всегда и везде, потому что иначе невозможно. Дыхание - это единственная вещь в жизни человека, которой он занимается без остановки. Вывод напрашивается сам: дыхание оказывает огромное влияние на то, как протекает жизнь человека. У дыхания есть такая характеристика, как глубина. Глубина дыхания измеряется количеством воздуха, которое мы можем за один вдох вместить в свои легкие. Когда мы вдыхаем, мы поставляем своему телу живительный кислород и прану, т.е. энергию, которые, растекаясь по телу, производят разные полезные эффекты. Зачем нужен кислород, Яра уже вам рассказывала, а я остановлюсь на энергии. Энергия, которую мы поглощаем вместе с дыханием, обладает чудесными качествами. Она омолаживает органы, насыщает тело защитными флюидами, повышает тонус, обезболивает, снимает напряжение… Существуют сотни различных ситуаций, когда человеку бывает плохо и когда ему можно посоветовать: "Дыши глубже, и тебе станет легче". Это настолько простой способ, что на него мало кто обращает внимание. Но сила этого способа так велика, что это можно назвать настоящей магией! И главное - это дышать глубоко не только когда мы, например, объелись, а ВСЕ ВРЕМЯ. Дыхание способно произвести в человеке любой феномен, вызвать или убрать любое состояние. Будь у нас достаточно терпения, мы могли бы начать дышать особым образом и войти в состояние абсолютного счастья и безмятежного спокойствия, в котором нам уже ничего не было бы нужно и даже пожар или атомная война нас нисколько не смутили бы. Это было бы настоящее Транс-Самадхи! Но люди почему-то не догадываются об этом феномене дыхания. Более того, большинство людей вообще не умеют дышать, хотя бы так, чтобы не болеть и жить подольше. Дыхание - это лучшее лекарство. И, кстати, неплохая еда
С помощью дыхания можно совсем отключить чувство голода. Короче говоря, резюмируя все сказанное, чем больше мы будем дышать, тем лучше. Но что странно… Ведь кругом полным-полно воздуха (я сейчас говорю, абстрагируясь от экологической проблемы), но это мало кто ценит. Представьте себе, что мы с вами, голодные, как волки, оказались на продуктовом рынке, где нет ни одного продавца и все бесплатно. Рай! Но нет: мы тут семечку стянем, там - конфетку, и все. А кругом - сыры и колбасы, рыба и окорочка, дыни и персики! Эта картина напоминает то, как человек, находясь посреди океана воздуха и праны, дышит едва-едва, словно украл :-) По меньшей мере, странно. Так вот, искусство пранаямы и существует для того, чтобы вылечить человека от такого странного неадекватного поведения.
Замечали ли вы, когда дыхание становится глубоким? Это случается в моменты сильных эмоций, больших усилий, сильного сосредоточения. Т.е. тогда, когда человек находится в каких-то нестандартных состояниях, в которых требуется повышенная энергия. Но в этом случае дыхание выступает как временный мобилизующий фактор. Но представьте себе, если мы будем так дышать всегда. Тогда наша энергия всегда будет повышена, мы всегда будем сосредоточены, внутри нас всегда будет ощущаться сила. Это состояние называется состоянием сущности. Сущность дана нам природой, а личность - социумом. Личность нужна нам, чтобы жить в обществе и не казаться при этом странным, а сущность - для того же самого, только в природе. Если у человека не развита личность, его считают дикарем или неотесанным болваном, потому что у него одна голая сущность. А если у него не развита сущность, то он будет все время болеть, бояться трудностей, страдать. И вот, глубокое дыхание - это инструмент развития сущности. И этот инструмент может защитить нас от многих пороков, которыми страдает личность. Например, от негативных эмоций. Негативные эмоции, такие как обида, зависть и ревность, не свойственны сущности, а значит, не естественны. Они не заложены в нас природой. Трудно себе представить, чтобы кролик обиделся на удава за то, что тот его проглотил, правда?) Эмоции, которых нет у животных, не естественны и для человека. Но они есть, потому что они порождены социальной личностью. Только социальная обусловленность порождает такие эмоции, как обида, зависть и ревность. И вот, если нас одолеет приступ обиды или ревности, мы должны начать глубоко дышать, и эта эмоция отступит. Она не свойственна нам, ее генерирует ум. Если убрать ум, то обида не может возникнуть, потому что мы не придаем значения словам, ревновать не кого, потому что мы не считаем кого-то своей собственностью, завидовать нечему - мы не эгоистичны. Только ум порождает все эти понятия, которые приносят людям столько страданий. И дыхание уже тысячи лет помогает йогам отключать ум для достижения просветления. Обидеть йогина невозможно, так же, как невозможно обидеть кота. Что йогин, что кот - оба не придают значения словам. И их невозможно обмануть, потому что за счет дыхания и правильной концентрации они перенесли внимание от мыслей в свое тело. А тело знает все. Кот не станет есть то, что ему вредно, сколько рекламы бы вы ему не показали. То же и йогин. Начните дышать глубже и переносите внимание из ума в тело, и вы начнете видеть и чувствовать мир совсем по-иному. Я уже не говорю о здоровье и долголетии.
И сегодня я хочу научить вас главному методу, с которого должно начинаться овладение пранаямой - полное йоговское дыхание. Чтобы дышать воистину глубоко, необходимо ощутить свои легкие. Попробуйте направить воздух в разные их отделы, и вы увидите, что есть три главных отдела - верхний, средний и нижний. На Западе люди дышат верхней частью легких - их верхушкой. Отсюда - все заболевания дыхательных путей, нервозность и ослабленность организма. На Востоке люди дышат нижней частью легких - животом. Отсюда - созерцательность и слегка вздутый живот :-) При больших нагрузках люди Запада начинают дышать еще средней частью легких. Дышать животом предпочтительнее во многих отношениях, и прежде всего, потому, что там находится резервуар нашей жизненной силы. И когда мы дышим животом, то мы этот резервуар постоянно пополняем и сохраняем. Но йоги идут дальше. Они говорят, что необходимо задействовать не какой-то один отдел легких, а все 100% их объема. По началу это может оказаться сложным. Дело в том, что если вы не привыкли дышать животом, то сначала вы даже не можете понять, что это значит. Попробуйте дышать так, чтобы верхняя часть груди вообще не двигалась. При этом на вдохе живот должен выпячиваться, а на выдохе - втягиваться. Если вам будет не трудно так дышать в течение пяти минут, значит, ваши легкие еще в более-менее нормальном состоянии. Но если вам будет не хватать воздуха, вы начнете задыхаться или ваше дыхание будет сбивчивым и прерывистым, значит, нижняя часть легких атрофировалась, и надо ее срочно возвращать к жизни.
Итак, приступим. Сядьте на коврик на колени или в позу лотоса (можно по-турецки). Позвоночник прямой, руки ладонями вниз положите на колени и соедините кончики большого и указательного пальцев на каждой руке. Закройте глаза и несколько секунд ощущайте свое дыхание. Затем сделайте максимальный выдох, так чтобы в легких совсем не осталось воздуха, но не резко. Живот и грудь должны полностью вжаться, как будто прилипают к позвоночнику. Теперь зафиксируйте положение груди и солнечного сплетения и начните делать медленный и плавный вдох через нос, наполняя тонкой струйкой самую нижнюю часть легких. Поначалу это может происходить у вас с некоторым напряжением, потому что легкие придется растягивать, т.к. они не привыкли дышать этой частью. Самое главное на этой стадии - не спешить, а наоборот, сознательно замедлять вдох, чтобы он не произошел на один миг. Вдох должен длиться во времени. Когда вы ощутите, что нижняя часть легких наполнилась до отказа (живот при этом уже вздут), не останавливаясь и без рывков, начните наполнять воздухом среднюю часть легких - область солнечного сплетения начинает подниматься вслед за животом. При этом верхняя часть груди по-прежнему остается неподвижной и вжата. Когда волна дыхания заполнит и средний отдел легких, позвольте ей двигаться дальше и заполнять и верхнюю часть - грудь вздымается, и вдох постепенно заканчивается. В конце вдоха ваш живот, солнечное сплетение и грудь должны быть максимально наполнены. Почти без паузы приступите к выдоху в том же самом порядке: сначала грудь и средняя часть грудной клетки остаются приподнятыми, а сдувается только живот. Когда живот будет втянут, начинает опускаться грудная клетка - средний ее отдел, а затем и верхний, пока последние капли воздуха не покинут легкие. Выдох, так же, как и вдох должны быть максимально полными. В этом - вся соль. После выдоха все повторяется. Длительность одного вдоха должна быть не меньше 10 секунд. То же самое и для выдоха. Если сразу не будет получаться, то не расстраивайтесь, со временем все получиться! И запомните образ волны, которая прокатывается снизу вверх по вашему телу. Он вам поможет.
Это дыхание не нуждается в особой рекламе. Если вы сделаете все правильно и будете дышать так 5-10 минут, то получите замечательное состояние, которое отразиться во всех сферах вашего существа. Занимайтесь этим дыханием каждый день и вы изменитесь! До встречи!
beauty.tora.ru
zlatamlada.tora.ru
Мы дышим всегда и везде, потому что иначе невозможно. Дыхание - это единственная вещь в жизни человека, которой он занимается без остановки. Вывод напрашивается сам: дыхание оказывает огромное влияние на то, как протекает жизнь человека. У дыхания есть такая характеристика, как глубина. Глубина дыхания измеряется количеством воздуха, которое мы можем за один вдох вместить в свои легкие. Когда мы вдыхаем, мы поставляем своему телу живительный кислород и прану, т.е. энергию, которые, растекаясь по телу, производят разные полезные эффекты. Зачем нужен кислород, Яра уже вам рассказывала, а я остановлюсь на энергии. Энергия, которую мы поглощаем вместе с дыханием, обладает чудесными качествами. Она омолаживает органы, насыщает тело защитными флюидами, повышает тонус, обезболивает, снимает напряжение… Существуют сотни различных ситуаций, когда человеку бывает плохо и когда ему можно посоветовать: "Дыши глубже, и тебе станет легче". Это настолько простой способ, что на него мало кто обращает внимание. Но сила этого способа так велика, что это можно назвать настоящей магией! И главное - это дышать глубоко не только когда мы, например, объелись, а ВСЕ ВРЕМЯ. Дыхание способно произвести в человеке любой феномен, вызвать или убрать любое состояние. Будь у нас достаточно терпения, мы могли бы начать дышать особым образом и войти в состояние абсолютного счастья и безмятежного спокойствия, в котором нам уже ничего не было бы нужно и даже пожар или атомная война нас нисколько не смутили бы. Это было бы настоящее Транс-Самадхи! Но люди почему-то не догадываются об этом феномене дыхания. Более того, большинство людей вообще не умеют дышать, хотя бы так, чтобы не болеть и жить подольше. Дыхание - это лучшее лекарство. И, кстати, неплохая еда
С помощью дыхания можно совсем отключить чувство голода. Короче говоря, резюмируя все сказанное, чем больше мы будем дышать, тем лучше. Но что странно… Ведь кругом полным-полно воздуха (я сейчас говорю, абстрагируясь от экологической проблемы), но это мало кто ценит. Представьте себе, что мы с вами, голодные, как волки, оказались на продуктовом рынке, где нет ни одного продавца и все бесплатно. Рай! Но нет: мы тут семечку стянем, там - конфетку, и все. А кругом - сыры и колбасы, рыба и окорочка, дыни и персики! Эта картина напоминает то, как человек, находясь посреди океана воздуха и праны, дышит едва-едва, словно украл :-) По меньшей мере, странно. Так вот, искусство пранаямы и существует для того, чтобы вылечить человека от такого странного неадекватного поведения.Замечали ли вы, когда дыхание становится глубоким? Это случается в моменты сильных эмоций, больших усилий, сильного сосредоточения. Т.е. тогда, когда человек находится в каких-то нестандартных состояниях, в которых требуется повышенная энергия. Но в этом случае дыхание выступает как временный мобилизующий фактор. Но представьте себе, если мы будем так дышать всегда. Тогда наша энергия всегда будет повышена, мы всегда будем сосредоточены, внутри нас всегда будет ощущаться сила. Это состояние называется состоянием сущности. Сущность дана нам природой, а личность - социумом. Личность нужна нам, чтобы жить в обществе и не казаться при этом странным, а сущность - для того же самого, только в природе. Если у человека не развита личность, его считают дикарем или неотесанным болваном, потому что у него одна голая сущность. А если у него не развита сущность, то он будет все время болеть, бояться трудностей, страдать. И вот, глубокое дыхание - это инструмент развития сущности. И этот инструмент может защитить нас от многих пороков, которыми страдает личность. Например, от негативных эмоций. Негативные эмоции, такие как обида, зависть и ревность, не свойственны сущности, а значит, не естественны. Они не заложены в нас природой. Трудно себе представить, чтобы кролик обиделся на удава за то, что тот его проглотил, правда?
) Эмоции, которых нет у животных, не естественны и для человека. Но они есть, потому что они порождены социальной личностью. Только социальная обусловленность порождает такие эмоции, как обида, зависть и ревность. И вот, если нас одолеет приступ обиды или ревности, мы должны начать глубоко дышать, и эта эмоция отступит. Она не свойственна нам, ее генерирует ум. Если убрать ум, то обида не может возникнуть, потому что мы не придаем значения словам, ревновать не кого, потому что мы не считаем кого-то своей собственностью, завидовать нечему - мы не эгоистичны. Только ум порождает все эти понятия, которые приносят людям столько страданий. И дыхание уже тысячи лет помогает йогам отключать ум для достижения просветления. Обидеть йогина невозможно, так же, как невозможно обидеть кота. Что йогин, что кот - оба не придают значения словам. И их невозможно обмануть, потому что за счет дыхания и правильной концентрации они перенесли внимание от мыслей в свое тело. А тело знает все. Кот не станет есть то, что ему вредно, сколько рекламы бы вы ему не показали. То же и йогин. Начните дышать глубже и переносите внимание из ума в тело, и вы начнете видеть и чувствовать мир совсем по-иному. Я уже не говорю о здоровье и долголетии.И сегодня я хочу научить вас главному методу, с которого должно начинаться овладение пранаямой - полное йоговское дыхание. Чтобы дышать воистину глубоко, необходимо ощутить свои легкие. Попробуйте направить воздух в разные их отделы, и вы увидите, что есть три главных отдела - верхний, средний и нижний. На Западе люди дышат верхней частью легких - их верхушкой. Отсюда - все заболевания дыхательных путей, нервозность и ослабленность организма. На Востоке люди дышат нижней частью легких - животом. Отсюда - созерцательность и слегка вздутый живот :-) При больших нагрузках люди Запада начинают дышать еще средней частью легких. Дышать животом предпочтительнее во многих отношениях, и прежде всего, потому, что там находится резервуар нашей жизненной силы. И когда мы дышим животом, то мы этот резервуар постоянно пополняем и сохраняем. Но йоги идут дальше. Они говорят, что необходимо задействовать не какой-то один отдел легких, а все 100% их объема. По началу это может оказаться сложным. Дело в том, что если вы не привыкли дышать животом, то сначала вы даже не можете понять, что это значит. Попробуйте дышать так, чтобы верхняя часть груди вообще не двигалась. При этом на вдохе живот должен выпячиваться, а на выдохе - втягиваться. Если вам будет не трудно так дышать в течение пяти минут, значит, ваши легкие еще в более-менее нормальном состоянии. Но если вам будет не хватать воздуха, вы начнете задыхаться или ваше дыхание будет сбивчивым и прерывистым, значит, нижняя часть легких атрофировалась, и надо ее срочно возвращать к жизни.
Итак, приступим. Сядьте на коврик на колени или в позу лотоса (можно по-турецки). Позвоночник прямой, руки ладонями вниз положите на колени и соедините кончики большого и указательного пальцев на каждой руке. Закройте глаза и несколько секунд ощущайте свое дыхание. Затем сделайте максимальный выдох, так чтобы в легких совсем не осталось воздуха, но не резко. Живот и грудь должны полностью вжаться, как будто прилипают к позвоночнику. Теперь зафиксируйте положение груди и солнечного сплетения и начните делать медленный и плавный вдох через нос, наполняя тонкой струйкой самую нижнюю часть легких. Поначалу это может происходить у вас с некоторым напряжением, потому что легкие придется растягивать, т.к. они не привыкли дышать этой частью. Самое главное на этой стадии - не спешить, а наоборот, сознательно замедлять вдох, чтобы он не произошел на один миг. Вдох должен длиться во времени. Когда вы ощутите, что нижняя часть легких наполнилась до отказа (живот при этом уже вздут), не останавливаясь и без рывков, начните наполнять воздухом среднюю часть легких - область солнечного сплетения начинает подниматься вслед за животом. При этом верхняя часть груди по-прежнему остается неподвижной и вжата. Когда волна дыхания заполнит и средний отдел легких, позвольте ей двигаться дальше и заполнять и верхнюю часть - грудь вздымается, и вдох постепенно заканчивается. В конце вдоха ваш живот, солнечное сплетение и грудь должны быть максимально наполнены. Почти без паузы приступите к выдоху в том же самом порядке: сначала грудь и средняя часть грудной клетки остаются приподнятыми, а сдувается только живот. Когда живот будет втянут, начинает опускаться грудная клетка - средний ее отдел, а затем и верхний, пока последние капли воздуха не покинут легкие. Выдох, так же, как и вдох должны быть максимально полными. В этом - вся соль. После выдоха все повторяется. Длительность одного вдоха должна быть не меньше 10 секунд. То же самое и для выдоха. Если сразу не будет получаться, то не расстраивайтесь, со временем все получиться! И запомните образ волны, которая прокатывается снизу вверх по вашему телу. Он вам поможет.
Это дыхание не нуждается в особой рекламе. Если вы сделаете все правильно и будете дышать так 5-10 минут, то получите замечательное состояние, которое отразиться во всех сферах вашего существа. Занимайтесь этим дыханием каждый день и вы изменитесь! До встречи!
beauty.tora.ru
zlatamlada.tora.ru